총 2개의 글
여름 다이어트 과학 4단계. BMI 분류·BMR 계산·TDEE 적자 설정·단백질 1.6g/kg 분배 + 실전 식단·정체기·요요 방지까지.
감량 끝낸 뒤가 진짜 다이어트입니다. 6개월 유지 단계 칼로리 점진 복귀, 단백질 유지, 체중 변동 관리, 요요 신호 알아채기까지 정리했어요.