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마흔 넘어 안 빠지는 살 — 기초대사·단백질·근육으로 설계하는 중년 다이어트

중년에 살이 안 빠지는 이유인 기초대사량 하락과 근육 손실. BMR·단백질·BMI 계산으로 굶기 대신 근육 지키는 중년 체중 관리 전략을 정리.