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고혈압 진단 후 약을 바로 먹어야 할까, 생활습관만으로 버틸 수 있을까? 혈압 140/90 이상이면 약, 130~139면 3개월 생활습관 먼저. 수치별 판단 기준과 DASH 식단·운동 효과를 비교 정리합니다.