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여름 다이어트 시작 가이드 — 3개월 5kg 목표 4단계

여름 다이어트 시작 4단계. 칼로리 적자 500kcal·단백질 1.6g/kg·유산소+근력·하루 수분 2~3L 핵심 원칙.

다이어트를 시작하기 전 알아야 할 BMI·기초대사량·하루 칼로리·단백질 권장량 4단계 설계법. 무리 없이 매주 0.5kg 감량하는 과학적 다이어트 가이드.