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당뇨 식이요법 — 혈당 스파이크 막는 식사 전략, GI지수 활용법, 탄수화물 조절, 식사 순서 총정리

당뇨 식이요법 핵심 원칙(혈당 스파이크 방지), 혈당지수(GI) 낮은 식품 목록, 한 끼 탄수화물 60~80g 조절법, 채소→단백질→탄수화물 식사 순서 전략, 당뇨 간식 추천, 1주일 식단 예시까지 총정리합니다.