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콜레스테롤 낮추는 식품 5가지 — LDL 35 떨어뜨린 친구의 3개월 식단

친구가 LDL 160 → 125로 낮춘 3개월 식단 공개. 귀리·등푸른 생선·견과류·콩·채소 5가지 식품과 운동 가이드.

심혈관 건강에 도움되는 오메가3·항산화·혈관 이완 식재료를 조합한 약선 레시피 5가지. 등푸른생선·견과류·석류·비트·올리브유를 일상 식탁에 녹이는 실전 조리법을 정리했습니다.