질환별 식이요법
고혈압 저염 식단 — 나트륨 1,000mg 줄이면 혈압 내려간다 (DASH)
고혈압 저염 식단 원칙. 나트륨 하루 2,000mg 이하, 숨은 나트륨 줄이기, 칼륨 풍부한 DASH 식단, 간 줄이는 요리 팁까지 정리.
질환별 식이요법
고혈압 낮추는 DASH 식단 — 원리부터 한국인 실천법까지 완전 정리
DASH 식단의 원리(칼륨·칼슘·마그네슘↑, 나트륨·포화지방↓), 수축기 혈압 최대 11mmHg 감소 임상 근거, 한국인 식단 적용법, 운동 병행·미각 적응까지 정리했습니다.