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비타민B 복합체 8종(B1~B12) 각각의 역할, 결핍 증상, 하루 권장량, 식품 공급원, 복용 주의점을 정리했습니다. 피로·신경·빈혈 관련 체감 효과가 큰 비타민B를 올바르게 고르는 실전 기준입니다.