생활건강
수면 위생 7원칙 — 불면증 없이 7시간 숙면하는 법
기상 시간 고정부터 침실 환경·카페인 타이밍·블루라이트 차단·이완 루틴·운동 시간·수면 일기까지. 불면을 2~4주 안에 개선하는 수면 위생 7원칙을 과학적 근거와 함께 정리합니다.
생활건강
봄철 수면장애, 잠이 안 오는 진짜 이유와 숙면 습관 5가지
봄만 되면 잠이 안 오거나 자꾸 깨는 이유를 과학적으로 설명합니다. 계절 변화에 따른 수면장애 원인과 숙면을 위한 생활 습관 5가지를 정리했습니다.